A vida moderna mudou a experiência da humanidade no mundo. Se trouxe novidades tecnológicas que diminuíram as distâncias espaciais e temporais, a modernidade também apresentou às pessoas algumas doenças. O câncer e os problemas cardiorrespiratórios lideram a lista, que é grande. Aqui, contudo, apresentaremos dicas saudáveis para combater as morbidades do coração.
A chave do sucesso contra as doenças cardiovasculares é a prevenção. Nesse sentido, uma dieta rica em carnes magras e pobre em gorduras, sobretudo saturada, é imprescindível. O peixe é uma indicação preciosa, pois agrega o ômega 3 aos nutrientes – importante arma no combate ao colesterol mau, o LDL, e no auxílio do bom, o HDL.
Consumir antioxidantes também é importante. Eles combatem radicais livres que circulam pelo organismo e são um dos responsáveis pela aterosclerose – isto é, a formação de placas de gorduras nas artérias. Se suficientemente desenvolvidas, essas camadas de gordura podem se descolar, provocando o infarto das artérias.
Outra medida para controlar os riscos dessas doenças é as prática de exercício físico. Especialistas afirmam que o HDL – o colesterol responsável por “limpar” as artérias – pode ser ampliado em até 10% com uma vida ativa. Por Isso, o importante é se mexer. Caminhar mais, trocar o elevador pelas escadas. Tudo vale para movimentar o corpo.
Essas dicas são urgentes sobretudo para quem tem mais de 40 anos. A partir dessa idade, o risco de doenças cardiovasculares aumenta progressivamente. Infarto agudo do miocárdio e AVC são apenas duas, embora às mais dramáticas, das consequências de uma vida desregrada. Por Isso, faça desse estilo de vida sua nova rotina. Para além disso, nunca é demais lembrar o óbvio: para de fumar, controle a pressão arterial, evite estresse. Vive bem quem vive com saúde.