O sistema locomotor é composto por dois sistemas menores que, agindo conjuntamente, proporcionam ao ser humano grande capacidade de mobilidade e articulação: o muscular e o esquelético. Sem eles a vida humana não seria possível, já que o muscular, por exemplo, é responsável inclusive pelo funcionamento do aparelho digestivo, enquanto o esquelético assegura o suporte corporal.
O desenvolvimento de músculos e esqueleto, assim, ocorre simultaneamente ao desenvolvimento da vida humana. Há, entretanto, pontos de estagnação e decadência, determinados pela expectativa de vida das células que os compõem. Apesar disso, é possível alongar o ciclo de aprimoramento ósseo e muscular, o que auxilia na melhoria da qualidade de vida de milhões de pessoas.
Para tanto, o binômio alimentação e exercício físico é, como de costume, a base. Uma dieta rica em proteínas, sobretudo advindas de carnes magras, é condição necessária para a manutenção adequada do tônus muscular. Os tecidos que compõem esse sistema precisam desse tipo de nutrientes para se revigorarem – haja vista que seu uso frequentemente causa microlesões que demandam reparação orgânica.
Daí se desdobra a segunda dica para o aprimoramento do sistema locomotor: exercícios físicos. É as atividades atlética responsável por fortalecer os músculos, na medida em que proporcionam o aumento da formação daquelas lesões, que, após serem recompostas pelo nosso organismo, fortalecem nossa musculatura. Isso vale mesmo para O músculo cardíaco, por exemplo. O processo de hipertrofia, no entanto, nem sempre é visível, à maneira dos fisiculturistas. Ainda assim, é um dos principais responsáveis pelo aprimoramento do tônus muscular.
Há, entretanto, uma ressalva a se fazer. A carga de esforço deve ser pensada caso a caso. Em algumas situações, certos tipos de exercício podem piorar um quadro clínico. É o caso, por exemplo, de atividades de alto impacto realizadas por pessoas com problemas nas articulações. Sem tais condições, deve-se cogitar exercícios na água, como a hidroginástica. Por isso, o recomendável é sempre procurar um profissional capacitado a verificar sua condição física. É ele o mais indicado para prescrever o exercício mais adequado para você.
Temos, assim, que o aprimoramento do sistema locomotor deve ser feito com critério. É importantíssima uma avaliação física prévia, bem como se levar em consideração a faixa etária e o histórico de saúde do paciente. Quase nenhuma condição clínica, no entanto, é capaz de vetar a atividade física para pessoas que desejam aprimorar o aparelho locomotor. Tudo depende da natureza dos exercícios, assim como de sua intensidade. Saúde.